co to jest cynamon

[...] na miejscu też się uda coś skrobnąć ;-D Dziś plan ładowania, poki co, identyczny jak wczoraj. Z rana uderzyłem wykonać test pcr, 330zl poszło ot tak.. ;-D Ale konieczny jest nie na sam wjazd na Węgry, a tylko po to, by móc wystartować, bezsens ;-D Za chwilę lecę jeszcze machnąć szybkie FBW tutaj u nas na miejscu, a około 14/15 wyjeżdzamy z [...]

[...] badania git, nie wiem o co chodzi. Mam tak od czasu tego 'świrusa'. Totalny wrak człowieka, dobrze, że żona mi dość sporo w tych gorszych momentach pomaga, bo czasem jest serio fatalnie. I ja rozumiem - duża waga - to tak jest - ale bez przesady, miałem już tą wagę i porównując samopoczucie to teraz dno, wcześniej jak młody bog z [...]

19.07.2022 Wtorek - prep tydz. 7 Tak dobrze mi się dziś spało, a tutaj pobudka o 4.20, ale jest cel to trzeba go realizować ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 28x94kg | 26x102kg | 26x102kg | 26x102kg 2. Wyprosty rampa 15 15x52,2|60|67,5|75|82,5kg|90kg + 10x97,5kg 3. Uginanie nóg leżąc 12x10szt | 10x10szt | 1xRP [...]

[...] 2. 60b/200ww/0tł - potreningowy 3. 50b/100ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tl 6. 50b/40ww/15tł A no i jeszcze teraz mi się przypomniało - ten dzień treningowy jest zawsze dniem wysokim, ale z racji tego, że wpadnie jeden posiłek inny niż normalnie to pewnie będzie miał nieco więcej fatu, to też zrobiłem zwykły dzień treningowy i [...]

[...] tygodnia cofam się o 10 kg i będę próbował piąć się w górę. Przez chwilę miałem myśl, czy nie odejść od treningu schodkowego w przypadku nóg, jednak tutaj nie metoda jest zła, a to, że po prostu już na pierwszym treningu narzuciłem sobie za duży ciężar. Kto by pomyślał, że głupi antybiotyk aż tak mnie cofnie. Dziwnym trafem góra tak nie [...]

[...] tygodnia cofam się o 10 kg i będę próbował piąć się w górę. Przez chwilę miałem myśl, czy nie odejść od treningu schodkowego w przypadku nóg, jednak tutaj nie metoda jest zła, a to, że po prostu już na pierwszym treningu narzuciłem sobie za duży ciężar. Kto by pomyślał, że głupi antybiotyk aż tak mnie cofnie. Dziwnym trafem góra tak nie [...]

5ty tydzień masy w toku. Cały czas z treningu na trening jest progres, ale już nie tak spektakulrny. Siłowo dokładam najlepiej przy nogach, co cieszy. Dziś przykładowo siad kolarski skończyłem na 130kg x 6p. Co jak na mnie jest dobrym wynikiem, później 13 powt. na suwnicy z 405kg z gumami, ale wiadomo maszyna to maszyna. Pewien czas miałem takie [...]

[...] po południu Dzień 155. Poniedziałek 17.08 Dzień treningowy, cel był jeden skatować plecy i klate no i się udało ;) Dobry patent Koniu z tym jogurtem do jajecznicy , pycha jest Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+borówki + ,,konfitura'' z rossmana) 2) Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki razowej +warzywa [...]

[...] co się działo od ostatniego wpisu nie czituję w ogóle, no oprócz sobotniego wieczoru %-) w niedzielę przy grze w siatkówce wybiłem sobie mocno kciuk, boli do teraz ale jest już trochę lepiej, ból pojawia się dopiero przy większym zgięciu. Plan jest taki, że jutro zrobię trening bez frontów, MC i zarzutu, w środę rest, a w czwartek i [...]

[...] Matury w większości te ważniejsze już za mną, jedynie w piątek biologia, później zostaną ustne i wakacjeee, czyli do pracy hehe ;-) . LDL kontrolnie sobie wykonałem, jest najwyższy od wszystkich badań jakie robiłem, ale od zadowalającego jeszcze daleko ;p TRENING Wczoraj wykonałem chyba jeden z lepszych oraz mocniejszych treningów przez [...]

[...] na omlet? Wiem że pewnie gdzieś się w dzienniku pojawił ale 90 stron mnie trochę przerasta :-) A poszukuje trochę innego niż swój żeby na zmiane robić :-) No problemo. Mój jest malutki, bo i moje makro na całe dzień nie jest zbyt duże. :-D Wrzucam do miski i mieszam: - 25g mąki żytniej razowej - pół łyżeczki proszku do pieczenia - jajo (białko [...]

[...] i jajka Coś jak Gainer, jak lubisz słodkie, dodaj słodzik śniadanie 2: gainer mct 60g / dnt gainer top mass Oliwa z oliwek 20g To bym zmienił całkowicie, żarcie w prochu jest ok, ale nie jako element diety! jeżeli coś ci wypada ok, Wer1 Pojemnik: Ryż brazowy/kasza/makaron durum lub razowy + pierś kury/indyka/wołowina/ryba +oliwa + warzywa [...]

[...] Komentarz: W przedostatniej serii przysiadów 12 powtórzeń z 3 zatrzymaniami w fazie całego ruchu. Ostatnia seria na dobicie czwórek. Przy 80kg czułem, że praca czworogłowych jest mniejsza niż w poprzednich seriach, czyli pewnie technika przy 80kg zaczyna powoli siadać. Dieta: 1) ryż z kurczakiem z cukinią i cebulą w przyprawach: curry, cynamon, [...]

[...] to że zdecydowałem się wziasc udział w konkursie to i jak regulamin wymaga trzeba zrobic jakos konkretna pierwsza strone O MNIE: Na wstepie chce zaznaczyc ze celem obecnie jest masa i pewno potrwa do marca minimum, redukcje zakończyłem w lipcu na początku byłem nie zadowolony ale teraz patrzac na tamte zdj chciałbym mieć teraz taki bf%. PO [...]

[...] Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a07d81eace7d497086e155a2857118e1.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2552703d0a2549a28d8109eca1364f6d.png + 20 minut na rowerku tempem, co by ze mnie ciekło Co do treningu - to dodam jeszcze, że wydaje się dość krótki, ale jest cholernie konkretny! Zmieniony przez - pani_w_obuwniczym w dniu 2012-08-15 22:00:05

[...] racki ! :D Ja tez będę :D Nagrane, niżej wrzucam ;-) Banan - w pracy raczej siedzę, czasem idę/spaceruję%-) ale na swój sposób można wrócić mega zmęczonym, a miejsce.....jestem ze Strzelec Opolskich, a tam są bardzo znane w Polsce dwa "ośrodki wypoczynkowe", to w jednym z nich:-D 10.08.17 PULL 1. face pull - 5szt x 15, 6szt x 12, 7szt x 12 [...]

Jak najbardziej warto wybierać ryby ze sprawdzonych źródeł, ja też szukam z certyfikatami, ale patrząc nad wyższością ryb - to metale ciężkie (ich ilość) serio nie jest taka tragiczna, a nasz organizm jest nastawiony i tak skonstruowany na "oczyszczenie" radzi z tym sobie. Pamiętaj przy badaniu D - 2 tygodnie odstawiasz suplementację, by wynik [...]

[...] okresu masowego) Trochę pospałem, z rana rutyna - cardio na czczo i dobre śniadanko ;-) no i wiadomo - off od siłowego. Jestem świeżo po raporcie od Łukasza, póki co, jest tendencja wzrostowa wagi o 0,5kg/tydz, więc nie ma sensu zbędnie dokładać żarcia i wszystko pozostaje bez zmian. Trzeba trzymać jakość, a nie podlewać się! %-) Teraz [...]

[...] piątunio, szkoda tylko, że trzeba iść jeszcze do roboty i prawdopodobnie jutro też %-) Odebrałem wyniki badań i.. HDL 35, więc w miejscu, zaś LDL spadł do 75, więc jest całkiem spoko. Próby wątrobowe unormowane. Reszta też pięknie. Jedyne co mnie zaskoczyło to podbijając z 8000j wit. D do 12000j. poziom z dolnej normy (20) wskoczył na [...]

[...] t-45g DNT: b-330g ww-400g t-75g więc doszło po 5g białka na posiłek więcej, w dni treningowe +20 węgli w potreningowym i +5g fatu do ostatniego posiłku. W planach jest teraz dobić do 102-104kg, później kilka tygodni przytrzymać tą wagę i rozpocząć prepa ;-) Cardio: 20 min cardio z rana na czczo, na rowerku stacjonarnym Suplementacja: [...]